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Yoga Pilates Kick-Boxing at MiraSpa
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MiraSpa瑜伽、普拉提及自由搏擊體驗

由值得信賴和經驗豐富的專業導師引領您進行伸展運動,讓全身悠然放鬆!無論您是熱愛運動或對健體修身感興趣,於繁華鬧市的The Mira水療中心嶄新呈獻多款瑜伽課程,定能滿足您所需!由簡單放鬆、陰陽平衡到哈達瑜伽體驗,以及動態普拉提訓練,讓您重新發現全身肌肉的潛在可能!

所有瑜伽、普拉提體驗課程(自由搏擊私人課程除外):

價目:每位HK$400
會員或酒店住客:每位HK$298

預訂請電: +852 2315 5500 或電郵至 miraspa@themirahotel.com

體驗課程包括

  • 免費專享桑拿、蒸汽浴室及按摩池等水療設施
  • 免費專享健怡果汁乙杯

專業教練:Beagle Ko

Beagle本身為有機農夫,並曾於有機產品店舖、生機素食café及酒店健身中心任職。熱衷於保持身體健康及身心平衡的活動,熱愛遠足、游泳及踏單車等,有感於戶外運動不時受天氣所限制,直至2012年接觸瑜伽訓練後即全情投入。
在首次瑜伽課後,Beagle即感受到瑜伽的治癒能力。不但身體注入充沛力量,精神上也得以紓緩。在練習瑜伽訓數年後,於2015年跟隨著名瑜伽大師Samrat Dasgupta成為RYT-200註冊瑜伽導師。其後追隨瑜伽大師Chris Su接受正念陰瑜伽(yin yoga)訓練。透過分享過往學習瑜伽的經驗和細節,引領學員將呼吸法及瑜伽式子融會貫通,讓全身放鬆,令身、心、靈達至平衡!

課程:瑜伽輪(Yoga Wheel) (時間:60分鐘)

瑜伽輪這獨有的輔助訓練工具,能讓您安全地完成各式瑜伽動作並達到深層伸展。課程將教授利用瑜伽輪伸展胸椎和腰椎(髖屈肌、腹部、胸部和肩膀),有助按摩脊椎及紓緩上背繃緊。

好處:

  • 有助安全地完成難度高的伸展動作
  • 預防受傷
  • 改善柔軟度
  • 紓緩疼痛
  • 增強肌力
  • 改善駝背
  • 令全身放鬆

課程:陰瑜伽(Yin Yoga) (時間:60分鐘)

陰瑜伽透過靜止的動作,為您啟發深層意識,從而清空一切雜念,令身心得以紓緩。陰瑜伽有助放鬆身體結締組織(肌腱,韌帶和筋膜),於繁忙都市具減壓作用。動作比一般瑜伽需維持較長時間,讓學員在培養耐性及安靜的過程悠然放鬆。

好處:

  • 平衡及寧靜身心
  • 紓緩緊張和壓力
  • 促進血液循環
  • 提高靈活性
  • 改善柔軟度
  • 放鬆筋腱、靈活關節
  • 平衡生命之「氣」及內在器官

課程:修復瑜伽(Restorative Yoga) (時間:60分鐘)

修復瑜伽,顧名思義目的為修護和恢復。將身體放慢,打開,伴隨被動伸展,將身體及呼吸回歸中心,透過維持靜止或緩慢的動作,把身心融會結合。在輔助工具的協助下,將瑜伽式子維持更長時間。利用輔助工具,與單靠以自身肌肉維持式子相比,延長修復瑜伽動作有助肌肉達至更深層放鬆。修復瑜伽課程相對溫和,經常練習為紓緩壓力的最佳良藥。

好處:

  • 讓身體達至深層放鬆
  • 平靜繁忙心神
  • 紓緩肌肉緊張,改善靈活性及柔軟度
  • 提昇修復及平衡力
  • 平衡神經系統
  • 增強免疫力
  • 培養對他人和自己的同理心和洞察力

課程:正位瑜伽(Alignment Yoga) (時間:60分鐘)

正位瑜伽著重讓身體回歸本位。最理想的本位,是身體可活動自如而不帶任何壓力。首要任務是探尋身體最基本的水平正位,並以此為起點,利用正位瑜伽式子及輔助器材,緩和身體繃緊狀態。透過一連串矯正運動及特定伸展動作,令您舉手投足回復自然流暢。

好處:

  • 加深對身體的自覺意識
  • 保障安全
  • 鼓勵與身體連繫溝通
  • 提高專注力
  • 回復主要的靈活性
  • 完善瑜伽訓練
  • 提昇輕鬆自在的感覺

課程:哈達瑜伽(Hatha Yoga) (時間:60分鐘)

適合初學者的傳統瑜伽訓練。涵蓋伸展動作、強化肌肉、呼吸法及瑜伽式子等以達至強身健體之效。包括後彎、核心訓練、手臂平衡,以及伸展髖、胸腔及肩膀等關節。先進行有助全面發展的Savasana式子,然後放鬆及冥想5分鐘,煥發身體、心靈及精神。

好處:

  • 強健肌肉
  • 調節脊椎兩旁肌肉
  • 改善平衡力及姿勢
  • 喚醒生命之氣
  • 使身心和諧
  • 煥發積極神態
  • 保持心臟健康

專業教練:Jen Tsang

熱愛瑜伽的Jen具8年導師經驗,在投入全職教練前任職市場及公關行業,每日在辦公室工作逾9小時。長時間坐著工作,加上不良姿態,漸漸引起身體疼痛及不適,並影響身體下半部的血液循環。接受瑜伽訓練後不但改善了身體毛病,亦為她的心靈帶來平靜。
喜歡追求進步的Jen於2016年跟隨瑜伽大師Samrat Dasgupta接受RYT-200瑜伽導師證書訓練,其後更完成了RYT-300、空中瑜伽及頌鉢課程,將瑜伽運動帶來的益處及及喜悅與其他人分享。
Jen的課程普重動態及呼吸訓練,令人容易投入,並鼓勵學員於安全及備有輔助工具的環境下探索自我潛能,同時培養身體及心靈上的自覺。

課程:活力瑜伽 (時間:60分鐘)

活力瑜伽將結合呼吸運動及asana伸展動作,以增強肺活量,並改善髖關節、脊椎及肩膀的柔軟度。透過促進血液循環,讓身體力量充沛。Asanas放鬆伸展及平衡動作令您全身感覺活力澎湃。

好處:

  • 有助於建立良好的姿勢
  • 有助預防受傷
  • 有助提高柔軟度
  • 幫助緩解疼痛
  • 幫助調整身體
  • 有助身體及心靈建立緊密聯繫

專業教練:Lotty Lo

Lotty主要教授哈達瑜伽、Ashtanga及陰瑜伽,對建立形象、弘揚瑜伽修煉充滿熱情,亦不時與其他機構合辦工作坊。
在接受瑜伽導師訓練其間得到啟發,明白需以謙虛態度欣賞世界、大自然、學生們及身邊所有事物,藉此對自我身體及心理有更深了解。她亦將此態度應用於瑜伽課上,向學員教授如何欣賞所擁有的,並且不必與他人比較。在課堂中灌溉積極、正面的態度,令她的授課在短時間內即載譽無數。
Lotty相信瑜伽不僅在於身體上的訓練,同時包括心靈建構、日常精神鍛練,及對生活、愛、自然、環境及人與人之間抱著尊重的態度。她跟隨享譽國際的瑜伽大師Kishore持續學習,更於2020年1月完成空中瑜伽導師課程,並計劃於不久之將來到印度完成500小時之導師訓練課程。

課程:伸展及平衡 (時間:60分鐘)

深度伸展及平衡運動,令全身姿態變得優雅及精神煥發,更有幫助消化的作用。藉著平衡訓練,使身體、思想和姿勢更加穩定。

好處:

  • 改善姿勢
  • 增強柔軟度
  • 提昇身體運動幅度
  • 有助預防及緩和背痛
  • 有助預防受傷
  • 減輕肌肉酸痛

專業教練:Pepsi Choi

於2010年首次踏上瑜伽墊後,為她的生命帶來銳變。自2016年起展開瑜伽導師旅程,於香港接受瑜伽大師Samrat Dasgupta的訓練,其後於邁阿密跟隨大師Cameron Shayne及Melayne Shayne完成300小時集合運動與藝術導師訓練課程。憑著活力充沛、外向及喜歡與他人合作的精神,她樂於啟發他人改善健康,並以長時間健身運動訓練為目標。參與Pepsi的課程,不但安全及容易學習,也能令您享受正宗及樂趣無窮的瑜伽運動,致力調整姿勢。

課程:陰陽瑜伽(Yin Yang Yoga) (時間:60分鐘)

陰陽瑜伽將2種瑜伽風格融為一體,揉合被動靜止的瑜伽式子及一連串配合Vinyasa呼吸的動作。陰,為著重內在、被動式、內藏的式子,帶來清涼感覺;陽,性質為外向、流動向上且感覺溫暖。課程由溫熱動態的陽瑜伽展開,伴隨連串提昇能量的動作,緊接陰瑜伽式子,最後全然放鬆作結。歡迎任何瑜伽程度參與。

好處:

  • 刺激經絡(能量輸送),使體內器官保持平衡
  • 提高柔軟度及關節靈活性
  • 鎮定和平衡身心
  • 減輕壓力和焦慮
  • 帶動結締組織之深層運動(筋膜,肌腱和韌帶)

課程:放鬆伸展 (時間:60分鐘)

課程採用溫和式子配合輔助工具,以達至打開身體及緩和心靈為目標。學員將體驗靜坐及仰臥姿態,加上需維持一段時間的asana動作。任何追求以柔和運動伸展身體的人士,都適合參與。

好處:

  • 改善姿勢
  • 促進血液循環
  • 減輕肌肉酸痛
  • 緩和焦慮
  • 提昇內心平靜

專業教練:Ringo Wong

Ringo於2014年參加其首次瑜伽課,發現空中瑜伽非常有趣及富挑戰性。之後於瑜伽墊上開展其他式子訓練後有更深體會,自此對2種瑜伽運動不能自拔。她發現瑜伽不僅能鍛鍊身體,同時可於繁忙生活中獲得內心平靜。
2018年,Ringo在Abhyass瑜伽與健康學院完成了首個200小時Hatha瑜伽和48小時空中瑜伽教師培訓課程,回來離開了大學畢業後任職了10年的辦公室工作,成為全職瑜伽教練。
Ringo認為與學員的關係是教學相長,彼此互相學習。Ringo認為日常生活應以「實現夢想」為目標,將思想化為行動,才會成功。

課程:溫和伸展瑜伽 (時間:60分鐘)

瑜伽初階適合初學者、長者或任何對溫和伸展運動有興趣的人士。輕柔伸展動作主要集中在上半身,包括脊椎、肩膀、頸及背部。

好處:

  • 放鬆肌肉和肌腱
  • 促進血液循環
  • 增強柔軟度以減少受傷的機會
  • 提昇內心平靜

課程:Hatha瑜伽 (時間:60分鐘)

適合初學者的傳統瑜伽訓練。涵蓋伸展動作、強化肌肉、呼吸法及瑜伽式子等以達至強身健體之效。包括後彎、核心訓練、手臂平衡,以及伸展髖、胸腔及肩膀等關節。先進行有助全面發展的Savasana式子,然後放鬆及冥想5分鐘,煥發身體、心靈及精神。透過溫和訓練達至深層放鬆,適合不同年齡及經驗的人士。尤其適合初學者。

好處:

  • 強健肌肉
  • 調節脊椎兩旁肌肉
  • 提昇正能量
  • 改善平衡力及姿勢
  • 喚醒生命之氣
  • 使身心和諧
  • 煥發積極神態
  • 保持心臟健康
  • 改善整體健康

專業教練:Kaman Yip

Kaman為獲發500 小時認證之瑜伽導師,專門研究頌鉢與晶石療程,鑼及其他有助冥想的樂器。
Kaman於2004年在英國學習期間,並展開其探索瑜伽之旅,在當地接受藝術培訓。Kaman 更巧妙地將藝術、瑜伽、音韻與課程結合。
以生動有趣的教學方式,通過整體練習練習瑜伽和冥想瑜伽教授靈性追求。她在冥想課上創造了一個深沉的音頻之旅,透過音響設備進行療程,放鬆和煥活身心,助您擺脫城市生活的緊張節奏,以音頻為您療癒身心靈。
Kaman認為練習瑜伽是一個生命旅程的過程,在身體健康、心理平靜和精神啟蒙方面滋養我們的身心靈。
以從心出發為理念,Kaman擅於在冥想課堂上以聲音為學員導航、舒緩,以流動的創意能量為您煥發身心。 “Joie de vivre”「活在當下」是其座右銘,也是其課程體驗的終極目標。

課程:煥活身心頌盤瑜伽(時間:60分鐘)

有關體驗適合所有級別之學員,課程期間,客人將能全然享受揉合頌鉢晶石的自然能量,並讓正念靜心引領您進入淨化之旅。釋放儲存在下盤的壓力與情緒。課程以伸展下盤為重點,讓學員透過維持動作較長時間,再漸漸放鬆,讓您的脈搏隨能量流動,再以淨化身心的音頻為您導航,舒展心靈、打開心輪。

課程:達摩瑜伽(時間:60分鐘)

有關體驗適合所有級別之學員,達摩瑜伽為哈達瑜珈之流派 – 課程更由曾於紐約達摩瑜伽中心跟隨Sri Dharma Mittra完成導師課程之導師親身教授。達摩瑜伽注重強健身心、煥發精神與淨化心靈。
達摩瑜伽課程將引領學員冥想、聲音治療(音頻、聲音)、調息(呼吸練習)、是體式(姿勢)練習和瑜伽休息(放鬆、恢復)。通過練習,自我實踐。達摩瑜伽課程非常適合希望透過運動,改善姿勢,同時煥活身心的人士。課程設計靈活,更可為初學者以簡單的教學方法反複練習。

專業教練:Kit Tam

Kit於10年前開始從事普拉提運動。 此運動有效地提昇她在健身和運動方面的整體表現,並讓好明白核心訓練的重要性。自2012年起成為專業普拉提教練,並在不久成為私人教練。她的課程著重核心訓練、平衡及協調。熱衷於運動的Kit更獲取了泰拳、Resistance Training、Mobility Training及Power Plate等專業資格,令她的訓練更全面。

課程:普拉提 (時間:60分鐘)

普拉提為針對核心訓練以強化身體的運動。有助全面提昇體適能及整體健康。和瑜伽運動相似,普拉提著重姿態、平衡及柔軟度訓練。和其他劇烈運動相比,練習普拉提的受傷機會相對較低。普拉提訓練亦集中身體及心靈的相互溝通。在進行不同練習其間,需不時留意轉換動作時的呼吸配合。

好處:

  • 保持良好姿勢
  • 改善肌肉線條
  • 收緊腹部肌肉
  • 改善身體柔軟度
  • 改善平衡力
  • 紓緩壓力
  • 讓您整體感覺良好

課程:自由搏擊(2位專屬私人訓練) (時間:60分鐘)

自由搏擊健身課程融合藝術技巧及節奏急速的帶氧運動。當中所需體力對初學者及專業運動員同樣充滿挑戰性。有助建立耐力、改善靈活性及柔軟度,更可藉著有趣及充滿挑戰性的訓練增強肌肉及燃燒卡路里。

好處:

  • 改善平衡
  • 改善姿勢
  • 強化上半身–身體和核心
  • 增強耐力
  • 有助提高靈敏度
  • 增強正能量
  • 改善手眼協調

價錢: HK 1,600兩位
會員/酒店住客:HK $ 1,500兩位
免費使用水療設施,包括桑拿,蒸汽浴和按摩池
2人免費專享健怡果汁

條款及細則

  • 所有課程/私人課程必須預先購票,及向MiraSpa直接預約所需課程。可供應的時段將按預約情況而定。
  • 所有課程(包括一般及私人課程)將不設退款。
  • 取消預約只限於所預約的課程或工作坊開始24小時前。如在少於24小時內取消或缺席,客人需繳付課程或工作坊全數費用,而不能將金額留待於日後課程或工作坊使用。
  • 客人可於課程當日免費尊享健怡果汁乙杯,以及蒸汽浴室、桑拿、按摩池及漂浮水床等水療設施。不包括泳池及健身中心。
  • 此優惠不可與其他折扣及推廣優惠同時使用。
  • 請在每一節課程開始前於MiraSpa接待處登記
  • 請於課程開始前10分鐘到達課室
  • 課室將於每一節課程開始10分鐘後禁止進入。為保障安全,遲到將未能進場,亦不建議早退。
  • MiraSpa將保留拒絕進場的權利。
  • 每節課程最少4位參加者,如課程參加人數不足,MiraSpa將於24小時前通知。
  • 請勿穿著鞋履進入瑜伽課室
  • 瑜伽課室內請勿使用手提電話
  • 瑜伽課室內請勿飲食
  • 課程只限16歲或以上人士參加
  • 請保管個人財物,Miraspa概不負責
  • 客人有責任向導師報告過往傷病,或有機會影響其進行課程訓練的身體情況。
  • 客人需跟從MiraSpa瑜伽導師的指導,並明白否則有機會引致受傷。
  • 此優惠不可與其他推廣、折扣、禮劵、其他水療優惠或信用咭推廣同時使用。
  • 課程費用、條款及細則如有更改將不作事前通知
  • 如有任何爭議,MiraSpa將保留最終決定權。

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